logo CTB
Activitats dirigides

A PARTIR DEL 14 D'OCTUBRE (descarregar en pdf)

LES SESSIONS S'HAURAN DE RESERVAR PRÈVIAMENT A L'ÀREA SOCI (pestanya "FITNESS"). 
Des de l'Àrea Soci, clicar a la pestanya Fitness per accedir al mòdul de reserva d'activitats dirigides i sales de fitness (si ens torna a demanar l’usuari i contrasenya, posar les mateixes dades que hem utilitzat per accedir a l’Àrea Soci). Un cop dins, primer cal triar la setmana i apareixerà tota la graella de sessions i els horaris disponibles a les sales. Per inscriure’s només cal clicar sobre l'activitat escollida i s'obrirà una pantalla amb el resum de la reserva. 

NORMATIVA ACTIVITATS DIRIGIDES: En cas de modificar-se l'horari habitual, s'anunciarà oportunament. | El Club es reserva el dret de canviar la ubicació o suspendre sessions per la celebració d'altres actes a les sales.

Festius oficials: Les sessions a la sala de fitness 2 (càrdio) seguiran l'horari del diumenge. A la resta de sales d'activitats dirigides es mantindran les sessions virtuals, però no es faran les presencials amb monitor.

Les sessions virtuals es fan a la sala seguint la projecció en pantalla (sense monitor presencial).

Dl
Dt
Dc
Dj
Dv
Ds
Dg
 
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Dissabte
Diumenge
07:00
07:00 - 07:45
Ciclisme Activitat cardiovascular realitzada sobre bicicleta estàtica i amb suport musical. S'entrena la resistència aeròbica amb les seves diferents variants, segons l’objectiu específic de cada sessió
S3
Jordi Pla
07:00 - 07:45
Ciclisme Activitat cardiovascular realitzada sobre bicicleta estàtica i amb suport musical. S'entrena la resistència aeròbica amb les seves diferents variants, segons l’objectiu específic de cada sessió
S3
Jordi Pla
07:15
07:15 - 08:00
Ciclisme VIRTUAL Activitat cardiovascular realitzada sobre bicicleta estàtica i amb suport musical. S'entrena la resistència aeròbica amb les seves diferents variants, segons l’objectiu específic de cada sessió.
S3
07:15 - 08:00
Ciclisme VIRTUAL Activitat cardiovascular realitzada sobre bicicleta estàtica i amb suport musical. S'entrena la resistència aeròbica amb les seves diferents variants, segons l’objectiu específic de cada sessió.
S3
08:00
08:00 - 08:30
Omnia Circuit
SF2
Personal tècnic de sala
08:00 - 08:30
Omnia Circuit
SF2
Personal tècnic de sala
08:00 - 08:30
Omnia Circuit
SF2
Personal tècnic de sala
08:00 - 08:15
Fit Exprés 15'
SF2
Personal tècnic de sala
08:00 - 08:15
Fit Exprés 15'
SF2
Personal tècnic de sala
08:00
08:00 - 08:45
Ciclisme VIRTUAL Activitat cardiovascular realitzada sobre bicicleta estàtica i amb suport musical. S'entrena la resistència aeròbica amb les seves diferents variants, segons l’objectiu específic de cada sessió.
S3
08:00 - 08:45
Power Body VIRTUAL
S1
08:00 - 08:45
Ciclisme VIRTUAL
S3
08:00 - 08:45
Cardiobox VIRTUAL
S1
08:00 - 08:45
Ciclisme VIRTUAL
S3
08:15
08:15 - 09:00
HIIT Sessió motivant i intensa, a la que es realitza treball en forma de circuit, a la que s’alternen períodes curts de temps d’entrenament cardiovascular intens amb altres d’intensitat moderada per recuperar entre repeticions i sèries de cada exercici. Els exercicis es realitzen a intensitat i velocitat
S2
David Fontalba
08:15 - 09:00
HIIT Sessió motivant i intensa, a la que es realitza treball en forma de circuit, a la que s’alternen períodes curts de temps d’entrenament cardiovascular intens amb altres d’intensitat moderada per recuperar entre repeticions i sèries de cada exercici. Els exercicis es realitzen a intensitat i velocitat
S2
David Fontalba
08:15 - 09:00
HIIT Sessió motivant i intensa, a la que es realitza treball en forma de circuit, a la que s’alternen períodes curts de temps d’entrenament cardiovascular intens amb altres d’intensitat moderada per recuperar entre repeticions i sèries de cada exercici. Els exercicis es realitzen a intensitat i velocitat
S2
David Fontalba
09:15
09:15 - 10:05
TBC Sessió a on es realitza un entrenament global del cos combinant diferents tipus d’exercicis per treballar totes les parts del cos, utilitzant material divers com gomes, steps, manuelles, barres, o treballs amb el propi pes corporal. Es millora la capacitat aeròbica i la resistència, es tonifica de
S2
David Fontalba
09:15 - 10:05
Esquena Sana
S2
David Fontalba
09:15 - 10:05
Cross-Train Entrenament complet que combina la rutina aeròbica amb força i flexibilitat muscular mitjançant circuits preestablerts amb diferents exercicis (saltar, córrer, flexions, abdominals, força, etc.), treballant amb material o amb el propi cos. Sessió d'alta intensitat.
S2
David Fontalba
09:15 - 10:05
TBC
S2
David Fontalba
09:15 - 10:05
TBC Sessió a on es realitza un entrenament global del cos combinant diferents tipus d’exercicis per treballar totes les parts del cos, utilitzant material divers com gomes, steps, manuelles, barres, o treballs amb el propi pes corporal. Es millora la capacitat aeròbica i la resistència, es tonifica de m
S2
David Fontalba
09:30
09:30 - 10:15
Ciclisme VIRTUAL
S3
09:30 - 10:15
Ciclisme Activitat cardiovascular realitzada sobre bicicleta estàtica i amb suport musical. S'entrena la resistència aeròbica amb les seves diferents variants, segons l’objectiu específic de cada sessió.
S3
Jordi Pla
09:30 - 10:15
Ciclisme VIRTUAL Activitat cardiovascular realitzada sobre bicicleta estàtica i amb suport musical. S'entrena la resistència aeròbica amb les seves diferents variants, segons l’objectiu específic de cada sessió.
S3
09:30 - 10:15
Ciclisme Activitat cardiovascular realitzada sobre bicicleta estàtica i amb suport musical. S'entrena la resistència aeròbica amb les seves diferents variants, segons l’objectiu específic de cada sessió.
S3
Jordi Pla
09:30 - 10:15
Ciclisme VIRTUAL Activitat cardiovascular realitzada sobre bicicleta estàtica i amb suport musical. S'entrena la resistència aeròbica amb les seves diferents variants, segons l’objectiu específic de cada sessió.
S3
10:00
10:00 - 10:15
Fit Exprés 15'
SF2
Personal tècnic de sala
10:00 - 10:15
Fit Exprés 15'
SF2
Personal tècnic de sala
10:00 - 10:30
Omnia Circuit
SF2
Personal tècnic de sala
10:00 - 10:15
Fit Exprés 15'
SF2
Personal tècnic de sala
10:00 - 10:30
Omnia Circuit
SF2
Personal tècnic de sala
10:00
10:00 - 10:45
Ciclisme VIRTUAL Activitat cardiovascular realitzada sobre bicicleta estàtica i amb suport musical. S'entrena la resistència aeròbica amb les seves diferents variants, segons l’objectiu específic de cada sessió.
S3
10:00 - 10:45
Ciclisme VIRTUAL Activitat cardiovascular realitzada sobre bicicleta estàtica i amb suport musical. S'entrena la resistència aeròbica amb les seves diferents variants, segons l’objectiu específic de cada sessió.
S3
10:15
10:15 - 11:05
Activa't Sessions específiques perquè els socis més sèniors s’activin de forma positiva realitzant activitat física mitjançant exercicis adaptats i segurs, que ajudaran a que el cos es senti més en forma dia a dia, gaudint i fent salut alhora
S2
David Fontalba
10:15 - 11:05
Esquena Sana Activitat que engloba exercicis de Ioga, Pilates i estiraments amb tècniques diverses del món del fitness per aconseguir una bona higiene postural i mantenir la nostra esquena en forma.
S2
David Fontalba
10:15 - 11:05
Activa't Sessions específiques perquè els socis més sèniors s’activin de forma positiva realitzant activitat física mitjançant exercicis adaptats i segurs, que ajudaran a que el cos es senti més en forma dia a dia, gaudint i fent salut alhora.
S2
David Fontalba
10:15 - 10:40
Estiraments VIRTUAL
S1
10:15 - 10:40
Pilates VIRTUAL
S1
10:30
10:30 - 11:15
Ciclisme VIRTUAL Activitat cardiovascular realitzada sobre bicicleta estàtica i amb suport musical. S'entrena la resistència aeròbica amb les seves diferents variants, segons l’objectiu específic de cada sessió.
S3
10:30 - 11:15
Ciclisme VIRTUAL Activitat cardiovascular realitzada sobre bicicleta estàtica i amb suport musical. S'entrena la resistència aeròbica amb les seves diferents variants, segons l’objectiu específic de cada sessió.
S3
10:30
10:30 - 12:00
Ioga Ment Activitat en la qual mitjançant la pràctica d’asanes i exercicis de relaxació i respiració busquem aconseguir un equilibri de cos i ment des de la consciència del moviment i del propi cos.
S2
Sara Zarza
10:30 - 12:00
Ioga Ment Activitat en la qual mitjançant la pràctica d’asanes i exercicis de relaxació i respiració busquem aconseguir un equilibri de cos i ment des de la consciència del moviment i del propi cos.
S2
Sara Zarza
11:00
11:30 -
Cardio Circuit
SF2
Personal tècnic de sala
11:00 - 11:30
Omnia Circuit
SF2
Personal tècnic de sala
11:00
11:00 - 11:45
Ciclisme VIRTUAL
S3
11:00 - 11:45
Ciclisme VIRTUAL
S3
11:00 - 11:45
Ciclisme VIRTUAL
S3
11:00 - 12:30
Diver Kids (6-10 anys)
S1
Lucía Membrives
11:15
11:15 - 12:00
Core VIRTUAL
S1
11:15 - 12:00
Tono 45' VIRTUAL
S1
11:15 - 12:00
Core VIRTUAL
S1
11:15 - 12:00
Tono 45' VIRTUAL
S1
11:15 - 12:00
Aeròbic VIRTUAL Coreografies bàsiques amb moviments de ball i música actual, sense ús de material
S1
11:15
11:15 - 12:00
Aiguagim Activitat cardiovascular a l'aigua. Treball combinat de tot el cos amb poc impacte a les articulacions.
P
David Fontalba
11:15 - 12:00
Aiguagim Activitat cardiovascular a l'aigua. Treball combinat de tot el cos amb poc impacte a les articulacions.
P
David Fontalba
11:15 - 12:00
Aiguagim
P
David Fontalba
11:30
11:30 - 12:15
Ciclisme
S3
Eduard Gabriel
11:30 - 12:15
Ciclisme
S3
11:30
11:30 - 12:15
Aiguagim Activitat cardiovascular a l'aigua. Treball combinat de tot el cos amb poc impacte a les articulacions.
P
Lucila Yop
12:00
12:00 - 12:30
Omnia Circuit
SF2
Personal tècnic de sala
12:00 - 12:30
Omnia Circuit
SF2
Personal tècnic de sala
12:00 - 12:30
Omnia Circuit
SF2
Personal tècnic de sala
12:00
12:00 - 12:25
Tono 25' VIRTUAL Tonificació de diferents parts del cos, treballant de manera específica segons la sessió, sempre respectant l'equilibri de músculs agonistes i antagonistes, i utilitzant material variat.
S1
12:00 - 12:25
Core VIRTUAL Sessió de treball abdominal i musculatura estabilitzadora de la columna vertebral, incloent exercicis de control postural i tonificació d'aquests músculs.
S1
12:15
12:15 - 12:40
Pilates VIRTUAL
S1
12:15 - 12:40
Estiraments VIRTUAL
S1
12:15 - 12:40
Ioga VIRTUAL
S1
12:15 - 13:00
Cardiobox VIRTUAL Coreografies bàsiques que inclouen moviments d'arts marcials i boxa. Impacte articular mig.
S1
12:15 - 13:00
Tono 45' VIRTUAL
S1
12:30
12:30 - 12:45
Fit Exprés 15'
SF2
Personal tècnic de sala
12:30 - 12:45
Fit Exprés 15'
SF2
Personal tècnic de sala
12:30 - 13:20
Power Pump
S2
Eduard Gabriel
12:30 - 13:20
Cross-Train
S2
12:45
12:45 - 13:30
Cardio VIRTUAL Coreografies bàsiques amb moviments de ball i música actual, sense ús de material
S1
12:45 - 13:30
Aeròbic VIRTUAL
S1
13:30
13:30 - 14:00
Omnia Circuit
SF2
Personal tècnic de sala
13:30 - 14:00
Omnia Circuit
SF2
Personal tècnic de sala
13:30
13:30 - 14:15
Ioga VIRTUAL Sessions de diferents estils de Ioga a la que es combinen diferents postures (àssanes) i exercicis d'aquesta disciplina, per millorar flexibilitat, equilibri i postura, i connectar cos i ment, per millorar la consciència corporal i obtenir una sensació de pau interior.
S1
13:30 - 14:15
Step VIRTUAL Tonificació de diferents parts del cos, treballant de manera específica segons la sessió, sempre respectant l'equilibri de músculs agonistes i antagonistes, i utilitzant material variat.
S1
13:30 - 14:15
Cardio VIRTUAL
S1
13:30 - 14:15
Ioga VIRTUAL
S1
13:30 - 14:15
Cardio VIRTUAL Coreografies bàsiques amb coordinació de cames i braços en alguns moments amb baix impacte articular.
S1
13:30
13:30 - 14:15
Ciclisme VIRTUAL
S3
13:30 - 14:15
Ciclisme
S3
Daniel Llendorrozos
13:30 - 14:15
Ciclisme VIRTUAL
S3
13:30 - 14:15
Ciclisme VIRTUAL
S3
13:30 - 14:15
Ciclisme VIRTUAL
S3
13:30 - 14:15
Ciclisme VIRTUAL Activitat cardiovascular realitzada sobre bicicleta estàtica i amb suport musical. S'entrena la resistència aeròbica amb les seves diferents variants, segons l’objectiu específic de cada sessió.
S3
13:30 - 14:15
Ciclisme VIRTUAL Activitat cardiovascular realitzada sobre bicicleta estàtica i amb suport musical. S'entrena la resistència aeròbica amb les seves diferents variants, segons l’objectiu específic de cada sessió.
S3
13:45
13:45 - 14:10
Core VIRTUAL
S1
13:45 - 14:10
Estiraments VIRTUAL
S1
14:15
14:15 - 15:05
Tai Txí Art marcial mil·lenària d’origen xinès, oberta a tothom qui vulgui millorar la seva salut física i emocional i assolir l’equilibri de cos i ment. Millora la mobilitat articular, equilibri i control postural, capacitat d’atenció i memòria.
S1
Roser Cuadrado
14:15 - 15:05
Tai Txí Art marcial mil·lenària d’origen xinès, oberta a tothom qui vulgui millorar la seva salut física i emocional i assolir l’equilibri de cos i ment. Millora la mobilitat articular, equilibri i control postural, capacitat d’atenció i memòria.
S1
Roser Cuadrado
14:30
14:30 - 14:55
Tono 25' VIRTUAL
S1
14:30 - 14:55
Pilates VIRTUAL
S1
14:30 - 14:55
Core VIRTUAL
S1
14:30
14:30 - 15:20
Cross-Train
S2
Daniel Llendorrozos
14:30 - 15:20
Power Pump
S2
Daniel Llendorrozos
14:30
14:30 - 15:15
Ciclisme VIRTUAL
S3
14:30 - 15:15
Ciclisme VIRTUAL
S3
14:30 - 15:15
Ciclisme VIRTUAL
S3
14:30 - 15:15
Ciclisme VIRTUAL
S3
14:30 - 15:15
Ciclisme VIRTUAL
S3
14:30
14:30 - 15:00
Omnia Circuit
SF2
Personal tècnic de sala
14:30 - 15:00
Omnia Circuit
SF2
Personal tècnic de sala
14:30 - 15:00
Fit Exprés 15'
SF2
Personal tècnic de sala
14:30 - 15:00
Omnia Circuit
SF2
Personal tècnic de sala
14:30 - 15:00
Omnia Circuit
SF2
Personal tècnic de sala
15:00
15:00 - 15:45
Cardio VIRTUAL Coreografies bàsiques amb moviments de ball i música actual, sense ús de material
S1
15:00 - 15:45
Step VIRTUAL Coreografies bàsiques fent servir una base (step) com a complement, coordinant moviments de cames i braços en alguns moments. Baix impacte articular.
S1
15:05
15:05 - 15:55
Hipopressius
S1
Roser Cuadrado
15:05 - 15:55
Hipopressius
S1
Roser Cuadrado
15:30
15:30 - 16:15
Ciclisme VIRTUAL Activitat cardiovascular realitzada sobre bicicleta estàtica i amb suport musical. S'entrena la resistència aeròbica amb les seves diferents variants, segons l’objectiu específic de cada sessió.
S3
15:30 - 16:15
Ciclisme VIRTUAL Activitat cardiovascular realitzada sobre bicicleta estàtica i amb suport musical. S'entrena la resistència aeròbica amb les seves diferents variants, segons l’objectiu específic de cada sessió.
S3
15:30 - 16:15
Ciclisme VIRTUAL Activitat cardiovascular realitzada sobre bicicleta estàtica i amb suport musical. S'entrena la resistència aeròbica amb les seves diferents variants, segons l’objectiu específic de cada sessió.
S3
15:30 - 16:15
Ciclisme VIRTUAL Activitat cardiovascular realitzada sobre bicicleta estàtica i amb suport musical. S'entrena la resistència aeròbica amb les seves diferents variants, segons l’objectiu específic de cada sessió.
S3
15:30 - 16:15
Ciclisme VIRTUAL
S3
15:30
15:30 - 16:15
Step VIRTUAL
S1
15:30 - 16:15
Cardiobox VIRTUAL
S1
15:30 - 16:15
Aeròbic VIRTUAL
S1
16:00
16:00 - 16:45
Ciclisme VIRTUAL
S3
16:00 - 16:45
Ciclisme VIRTUAL
S3
17:00
17:00 - 17:45
Cardiobox VIRTUAL Coreografies bàsiques que inclouen moviments d'arts marcials i boxa. Impacte articular mig.
S1
17:00 - 17:45
Aeròbic VIRTUAL
S1
17:00 - 17:45
Tono 45' VIRTUAL
S1
17:00 - 17:45
Aeròbic VIRTUAL
S1
17:15
17:15 - 17:40
Tono 25' VIRTUAL Tonificació de diferents parts del cos, treballant de manera específica segons la sessió, sempre respectant l'equilibri de músculs agonistes i antagonistes, i utilitzant material variat.
S1
17:15 - 17:40
Pilates VIRTUAL
S1
17:15 - 17:40
Core VIRTUAL Sessió de treball abdominal i musculatura estabilitzadora de la columna vertebral, incloent exercicis de control postural i tonificació d'aquests músculs.
S1
18:00
18:00 - 18:45
Ciclisme VIRTUAL
S3
18:00 - 18:45
Ciclisme VIRTUAL Activitat cardiovascular realitzada sobre bicicleta estàtica i amb suport musical. S'entrena la resistència aeròbica amb les seves diferents variants, segons l’objectiu específic de cada sessió.
S3
18:00 - 18:45
Ciclisme VIRTUAL
S3
18:00 - 18:45
Ciclisme VIRTUAL Activitat cardiovascular realitzada sobre bicicleta estàtica i amb suport musical. S'entrena la resistència aeròbica amb les seves diferents variants, segons l’objectiu específic de cada sessió.
S3
18:00 - 18:45
Ciclisme VIRTUAL Activitat cardiovascular realitzada sobre bicicleta estàtica i amb suport musical. S'entrena la resistència aeròbica amb les seves diferents variants, segons l’objectiu específic de cada sessió.
S3
18:00 - 18:45
Ciclisme VIRTUAL Activitat cardiovascular realitzada sobre bicicleta estàtica i amb suport musical. S'entrena la resistència aeròbica amb les seves diferents variants, segons l’objectiu específic de cada sessió.
S3
18:00
18:00 - 18:50
Mobility Mobilitat articular
S2
Álvaro Cruz
18:00 - 18:50
Esquena Sana
S2
David Fontalba
18:00 - 18:50
Bodytono Sessió amb un objectiu de treball de tonificació del grans grups musculars, amb material específic (barres, discos, gomes,...).
S2
David Fontalba
18:00 - 18:25
Pilates VIRTUAL
S1
18:00 - 18:25
Tono 25' VIRTUAL
S1
18:00
18:00 - 18:50
Diver Kids (6-10 anys)
S1
Laura Lanau
18:00 - 18:50
Diver Kids (6-10 anys)
S1
Laura Lanau
18:00
18:00 - 18:30
Omnia Circuit
SF2
Personal tècnic de sala
18:00 - 18:30
Omnia Circuit
SF2
Personal tècnic de sala
18:00 - 18:15
Fit Exprés 15'
SF2
Personal tècnic de sala
18:00 - 18:30
Omnia Circuit
SF2
Personal tècnic de sala
18:00 - 18:15
Fit Exprés 15'
SF2
Personal tècnic de sala
18:30
18:30 - 19:20
Ioga Power
S1
Álvaro Cruz
18:30
18:30 - 19:20
Power Pump Programa d’entrenament en què es realitzen exercicis altament eficients de tonificació utilitzant una barra de pes i discs on es treballen els grups musculars més importants, mitjançant una precoreografia. Sessió fàcil i dinàmica apta per tot tipus de persones. S’aconsegueixen resultats ràpids i s
S2
Salvador Bosch
18:30 - 19:20
Power Pump Programa d’entrenament en què es realitzen exercicis altament eficients de tonificació utilitzant una barra de pes i discs on es treballen els grups musculars més importants, mitjançant una precoreografia. Sessió fàcil i dinàmica apta per tot tipus de persones. S’aconsegueixen resultats ràpids i s
S2
Salvador Bosch
19:00
19:00 - 19:45
Ciclisme VIRTUAL Activitat cardiovascular realitzada sobre bicicleta estàtica i amb suport musical. S'entrena la resistència aeròbica amb les seves diferents variants, segons l’objectiu específic de cada sessió.
S3
19:00 - 19:45
Ciclisme VIRTUAL Activitat cardiovascular realitzada sobre bicicleta estàtica i amb suport musical. S'entrena la resistència aeròbica amb les seves diferents variants, segons l’objectiu específic de cada sessió.
S3
19:00 - 19:45
Ciclisme VIRTUAL Activitat cardiovascular realitzada sobre bicicleta estàtica i amb suport musical. S'entrena la resistència aeròbica amb les seves diferents variants, segons l’objectiu específic de cada sessió.
S3
19:00 - 19:45
Ciclisme VIRTUAL Activitat cardiovascular realitzada sobre bicicleta estàtica i amb suport musical. S'entrena la resistència aeròbica amb les seves diferents variants, segons l’objectiu específic de cada sessió.
S3
19:00
19:00 - 19:50
Zumba
S1
Manuel Castillo
19:00 - 18:50
Zumba
S1
Manuel Castillo
19:00 - 19:30
Omnia Circuit
SF2
Personal tècnic de sala
19:00 - 19:15
Fit Exprés 15'
SF2
Personal tècnic de sala
19:00
19:00 - 19:50
TBC Sessió a on es realitza un entrenament global del cos combinant diferents tipus d’exercicis per treballar totes les parts del cos, utilitzant material divers com gomes, steps, manuelles, barres, o treballs amb el propi pes corporal. Es millora la capacitat aeròbica i la resistència, es tonifica de
S2
David Fontalba
19:00 - 19:50
Bodytono Sessió amb un objectiu de treball de tonificació del grans grups musculars, amb material específic (barres, discos, gomes...).
S2
David Fontalba
19:00 - 19:50
Pilates Stretch Mitjançant tècniques específiques del mètode Pilates enfortirem l’esquena, abdomen i tot el cos en general i guanyarem flexibilitat, estabilitat i control corporal. Al final de la sessió es faran exercicis d’estiraments de la musculatura treballada i relaxació.
S2
David Fontalba
19:00 - 19:45
Power Body VIRTUAL
S1
19:00 - 19:45
Cardiobox VIRTUAL
S1
19:30
19:30 - 19:45
Fit Exprés 15'
SF2
Personal tècnic de sala
19:30 - 20:00
Omnia Circuit
SF2
Personal tècnic de sala
19:30 - 20:00
Omnia Circuit
SF2
Personal tècnic de sala
19:30 - 19:45
Fit Exprés 15'
SF2
Personal tècnic de sala
19:30 - 20:00
Omnia Circuit
SF2
Personal tècnic de sala
19:30
19:30 - 20:15
Ciclisme Activitat cardiovascular realitzada sobre bicicleta estàtica i amb suport musical. S'entrena la resistència aeròbica amb les seves diferents variants, segons l’objectiu específic de cada sessió.
S3
Salvador Bosch
19:30 - 20:15
Ciclisme
S3
Salvador Bosch
19:30
19:30 - 20:20
Pilates Stretch Mitjançant tècniques específiques del mètode Pilates enfortirem l’esquena, abdomen i tot el cos en general i guanyarem flexibilitat, estabilitat i control corporal. Al final de la sessió es faran exercicis d’estiraments de la musculatura treballada i relaxació.
S2
David Fontalba
19:30 - 20:20
Pilates Stretch Mitjançant tècniques específiques del mètode Pilates enfortirem l’esquena, abdomen i tot el cos en general i guanyarem flexibilitat, estabilitat i control corporal. Al final de la sessió es faran exercicis d’estiraments de la musculatura treballada i relaxació.
S2
David Fontalba
19:30
19:30 - 20:20
Ioga Power
S1
Álvaro Cruz
20:00
20:00 - 20:50
Cross-Train Entrenament complet que combina la rutina aeròbica amb força i flexibilitat muscular mitjançant circuits preestablerts amb diferents exercicis (saltar, córrer, flexions, abdominals, força, etc.), treballant amb material o amb el propi cos. Sessió d'alta intensitat.
S2
David Fontalba
20:00 - 20:50
Cross-Train Entrenament complet que combina la rutina aeròbica amb força i flexibilitat muscular mitjançant circuits preestablerts amb diferents exercicis (saltar, córrer, flexions, abdominals, força, etc.), treballant amb material o amb el propi cos. Sessió d'alta intensitat.
S2
David Fontalba
20:00 - 20:50
Cardio VIRTUAL
S1
20:00
20:00 - 20:45
Ciclisme Activitat cardiovascular realitzada sobre bicicleta estàtica i amb suport musical. S'entrena la resistència aeròbica amb les seves diferents variants, segons l’objectiu específic de cada sessió.
S3
Salvador Bosch
20:00 - 20:45
Ciclisme Activitat cardiovascular realitzada sobre bicicleta estàtica i amb suport musical. S'entrena la resistència aeròbica amb les seves diferents variants, segons l’objectiu específic de cada sessió.
S3
Daniel Llendorrozos
20:15
20:15 - 21:00
Ciclisme VIRTUAL Activitat cardiovascular realitzada sobre bicicleta estàtica i amb suport musical. S'entrena la resistència aeròbica amb les seves diferents variants, segons l’objectiu específic de cada sessió.
S3
20:45
21:00 - 21:45
Omnia Circuit
SF2
Personal tècnic de sala
20:45 - 21:15
Fit Exprés 15'
SF2
Personal tècnic de sala
20:45 - 21:15
Omnia Circuit
SF2
Personal tècnic de sala
20:45 - 21:15
Cardio Circuit
SF2
Personal tècnic de sala
20:45 - 21:15
Omnia Circuit
SF2
Personal tècnic de sala
21:00
21:00 - 21:45
Ciclisme VIRTUAL Activitat cardiovascular realitzada sobre bicicleta estàtica i amb suport musical. S'entrena la resistència aeròbica amb les seves diferents variants, segons l’objectiu específic de cada sessió.
S3
21:00 - 21:45
Ciclisme VIRTUAL Activitat cardiovascular realitzada sobre bicicleta estàtica i amb suport musical. S'entrena la resistència aeròbica amb les seves diferents variants, segons l’objectiu específic de cada sessió.
S3
21:15
21:15 - 21:40
Core VIRTUAL Sessió de treball abdominal i musculatura estabilitzadora de la columna vertebral, incloent exercicis de control postural i tonificació d'aquests músculs.
S1
21:15 - 21:40
Pilates VIRTUAL
S1
21:15 - 21:40
Core VIRTUAL Sessió de treball abdominal i musculatura estabilitzadora de la columna vertebral, incloent exercicis de control postural i tonificació d'aquests músculs.
S1
21:15 - 21:40
Tono 25' VIRTUAL
S1
21:15 - 21:40
Estiraments VIRTUAL
S1
CARDIOVASCULAR
TONIFICACIO
MIXT CARDIO+TONO
AQUÀTIQUES
COREOGRAFIADA
COS I MENT
INFANTIL - Fins als 15 anys
S1 - Planta baixa Edifici Activitats
S2 - Planta superior Edifici Activitats
S1-2 - Edifici Activitats
S3 - Sala de ciclisme
S4 - Tennis taula
SF1 - Sala de fitness 1 (força)
SF2 - Sala de fitness 2 (càrdio)
P - Piscina
PV - Pavelló
F1 - Frontó 1
F2 - Frontó 2
INTENSITAT:   *Baixa   **Mitja   ***Alta
 
SESSIONS PRESENCIALS AMB MONITOR/A

ACTIVA’T **
Sessions específiques perquè els socis més sèniors s’activin de forma positiva realitzant activitat física mitjançant exercicis adaptats i segurs, que ajudaran a que el cos es senti més en forma dia a dia, gaudint i fent salut alhora.
  
AIGUAGIM **
Activitat de treball mixt (cardiovascular i tonificació) realitzat al medi aquàtic, que busca un treball generalitzat de tot el cos, amb poc impacte a les articulacions.
  
BODY TONO **
Sessió amb un objectiu de treball de tonificació del grans grups musculars, amb material específic (barres, discos, gomes,...)
 
CICLISME ***
Activitat cardiovascular realitzada sobre bicicleta estàtica i amb suport musical. S'entrena la resistència aeròbica amb les seves diferents variants, segons l’objectiu específic de cada sessió.
 
CROSS TRAIN ***
Entrenament complet que combina la rutina aeròbica amb força i flexibilitat muscular mitjançant circuits preestablerts amb diferents exercicis (saltar, córrer, flexions, abdominals, força, etc.), treballant amb material o amb el propi cos. Sessió d'alta intensitat.
 
DIVER KIDS *
Activitat on, mitjançant jocs, activitats i circuits, els nens i nenes passaran una estona divertida i a la vegada faran activitat física de manera completa i saludable. Durant la sessió realitzarem diversos jocs i activitats orientades a desenvolupar la coordinació, l'equilibri, l'orientació, el ritme, la memòria, l'atenció, la concentració i la creativitat del nen o nena. A nivell social i afectiu, permetrà relacionar-se amb els altres afavorint la cooperació i l’amistat. Per a nens i nenes de 6 a 10 anys

ESQUENA SANA *
Activitat que engloba exercicis de Ioga, Pilates i estiraments amb tècniques diverses del món del fitness per aconseguir una bona higiene postural i mantenir la nostra esquena en forma. 
  
HIIT (High Intensity Interval Training) ***
Sessió motivant i intensa, a la que es realitza treball en forma de circuit, a la que s’alternen períodes curts de temps d’entrenament cardiovascular intens amb altres d’intensitat moderada per recuperar entre repeticions i sèries de cada exercici. Els exercicis es realitzen a intensitat i velocitat alta en el temps de treball, alternant amb curts períodes de recuperació, per tal d’arribar a treballar i millorar la resistència aeròbica, el consum calòric, la força i la flexibilitat.
  
HIPOPRESSIUS **
Sessió per tonificar la musculatura abdominal del sòl pelvià i dels estabilitzadors de la columna mitjançant exercicis i tècniques concretes d’aquest mètode, amb el qual aconseguirem millores estètiques i de salut postural, millorant la incontinència urinària, evitant hernies abdominals, facilitant una recuperació postpart i, fins i tot, solucionant problemes relacionats amb la disfunció sexual, entre d’altres beneficis

IOGA MENT *
Activitat en la qual mitjançant la pràctica d’àssanes i exercicis de relaxació i respiració busquem aconseguir un equilibri de cos i ment des de la consciència del moviment i del propi cos. 

IOGA POWER **
Activitat en la qual, mitjançant la pràctica d’àssanes i exercicis de relaxació i respiració, busca aconseguir un equilibri de cos i ment des de la consciència del moviment, augmentant la intensitat dels exercicis. 
 
MOBILITY *
Mitjançant diferents postures, moviments i exercicis buscarem millorar la mobilitat a les articulacions, prevenir lesions i millorar la flexibilitat, així com augmentar el coneixement i control del propi cos. Comportarà millorar la postura i poder fer moviments amb més força i més rang de recorregut. Molt adequat abans de realitzar qualsevol altra activitat física (fitness, running, pàdel, tennis...) per evitar lesions i tenir un millor rendiment. És un treball d’intensitat baixa i va dirigit per a tot tipus de persones, excepte en situacions de lesió (no és un treball terapèutic, és preventiu).
 
PILATES STRETCH **
Mitjançant tècniques específiques del mètode Pilates enfortirem l’esquena, abdomen i tot el cos en general i guanyarem flexibilitat, estabilitat i control corporal. Al final de la sessió es faran exercicis d’estiraments de la musculatura treballada i relaxació.
 
POWER PUMP **
Programa d’entrenament en què es realitzen exercicis altament eficients de tonificació, utilitzant una barra de pes i discs, on es treballen els grups musculars més importants, mitjançant una precoreografia. Sessió fàcil i dinàmica apta per tot tipus de persones. S’aconsegueixen  resultats ràpids i satisfactoris. Modela el cos, s’enforteixen les articulacions, es tonifiquen els músculs, es perd greix, augmenta la densitat òssia i es millora la resistència i la força. 
  
TAI-TXÍ *
Art marcial mil·lenària d’origen xinès, oberta a tothom qui vulgui millorar la seva salut física i emocional i assolir l’equilibri de cos i ment. Millora la mobilitat articular, equilibri i control postural, capacitat d’atenció i memòria.
 
TBC (Total Body Condition) **
Sessió a on es realitza un entrenament global del cos combinant diferents tipus d’exercicis per treballar totes les parts del cos, utilitzant material divers com gomes, steps, manuelles i barres, o treballant amb el propi pes corporal. Es millora la capacitat aeròbica i la resistència, es tonifica de manera equilibrada tot el cos, es crema greix i millora la coordinació i l’equilibri.
 
ZUMBA **
Incorpora moviments de ball combinats amb una sèrie de rutines aeròbiques. Ritmes llatins per tonificar i esculpir el cos, millorar de la condició física, reduir l’estrès i divertir-se.
 

SESSIONS VIRTUALS
 
AERÒBIC **
Coreografies bàsiques amb coordinació de cames i braços en alguns moments amb baix impacte articular. 45 minuts

CÀRDIO **
Coreografies bàsiques amb moviments de ball i música actual, sense ús de material. 45 minuts 

CARDIOBOX **
Coreografies bàsiques que inclouen moviments d'arts marcials i boxa. Impacte articular mig. 45 minuts 

CICLISME **/***
Activitat cardiovascular realitzada sobre bicicleta estàtica i amb suport musical. S'entrena la resistència aeròbica amb les seves diferents variants, segons l’objectiu específic de cada sessió. Intensitat mitja o alta depenent de la sessió. 45 minuts

CORE **
Sessió de treball abdominal i musculatura estabilitzadora de la columna vertebral, incloent exercicis de control postural i tonificació d'aquests músculs. 25 minuts

ESTIRAMENTS *
Sessions d'intensitat suau per mantenir i millorar la flexibilitat, amb exercicis estàtics. Segons la sessió, es treballarà diferents parts del cos. 25 minuts.

IOGA *
Sessions de diferents estils de Ioga on es combinen postures (àssanes) i exercicis d'aquesta disciplina, per millorar flexibilitat, equilibri i postura, i connectar cos i ment, per millorar la consciència corporal i obtenir una sensació de pau interior. 25 minuts.

PILATES **
Treball de la cadena d'exercicis bàsica del mètode Pilates a terra, treballant progressions fàcils i accessibles, amb correccions i adaptacions per poder treballar amb diferents nivells de dificultat i de manera segura i eficaç. 25 minuts

POWER BODY **
Sessió en què fan servir barra i discos, amb exercicis bàsics de tonificació coordinant repeticions al ritme de la música. Amb cada cançó és treballa un grup muscular, exercitant tot el cos durant la sessió. 45 minuts

STEP **
Coreografies bàsiques fent servir una base (step) com a complement, coordinant moviments de cames i braços en alguns moments. Baix impacte articular. 45 minuts

TONO 25' / TONO 45' **
Tonificació de diferents parts del cos, treballant de manera específica segons la sessió, sempre respectant l'equilibri de músculs agonistes i antagonistes, i utilitzant material variat. 25 o 45 minuts 
 

 
SESSIONS EN GRUP A LA SALA DE FITNESS

FIT EXPRÉS **
Sessió que es realitza a la sala de fitness 2 (sala de càrdio), on es realitzen exercicis de tipus funcional, abdominals, estiraments i petits circuits, treballant amb el propi pes o materials senzills, per exercitar-se de manera completa, curta i intensa, a nivell aeròbic i muscular. Intensitat mitja-alta. Treball mixt. 15 minuts
 
OMNIA CIRCUIT **
Sessió que es realitza a l’estructura Omnia (sala de càrdio) dirigida pel personal tècnic de sala, amb exercicis d'entrenament funcional en forma de circuit, que es duran a terme a les diferents zones i materials de l'estructura, realitzant moviments específics per treballar de manera completa tot el cos, a nivell muscular i cardiovascular, amb temps establerts de treball i descans entre els exercicis i les diferents sèries de la sessió. Intensitat mitja-alta. Treball mixt. 30 minuts



agenda
xat
L'agenda del CTB
Fes clic damunt la data per veure els esdeveniments d'aquell dia.
cercador
xat
Cercador
No heu escrit cap text a cercar
Cerca