logo CTB
Activitats dirigides
HORARI DE SETMANA SANTA (del 27 de març al 10 d'abril de 2023)

Descarregar horari en pdf


Del 6 al 10 d’abril es reduirà l’horari d’Activitats Dirigides amb motiu de les vacances de Setmana Santa:
- Dijous 6: A partir de les 18 h ja no es faran les activitats presencials amb monitor (Diverkids, Esquena Sana, Zumba, Body Tono, Ciclisme 19.30 h i Cross Train)
- Divendres 7, dissabte 8, diumenge 9 i dilluns 10 només s’oferiran les sessions virtuals. 
- Les sessions d’entrenament a la Sala de Fitness 2 mantindran l’horari habitual.

Del 27 de març al 10 d’abril la Sala 2 d’Activitats Dirigides no estarà disponible per treballs de millora i les sessions que habitulament s’hi realitzen s'han reubicat en altres espais.

Dl
Dt
Dc
Dj
Dv
Ds
Dg
 
Dilluns
Dimarts
Dimecres
Dijous
Divendres
Dissabte
Diumenge
07:00
07:00 - 07:45
Ciclisme
S3
Jordi Pla
07:15 - 08:00
Ciclisme
S3
Jordi Pla
07:15
07:15 - 08:00
Ciclisme VIRTUAL
S3
07:15 - 08:00
Ciclisme VIRTUAL
S3
08:00
08:00 - 08:45
Ciclisme VIRTUAL
S3
08:00 - 08:45
Power Body VIRTUAL
S1
08:00 - 08:45
Ciclisme VIRTUAL
S3
08:00 - 08:45
Cardiobox VIRTUAL
S1
08:00 - 08:45
Ciclisme VIRTUAL
S3
08:00
08:00 - 08:30
Cardio Circuit
SF2
Personal tècnic de sala
08:00 - 08:30
Omnia Circuit
SF2
Personal tècnic de sala
08:00 - 08:30
Cardio Circuit
SF2
Personal tècnic de sala
08:00 - 08:15
Fit Exprés 15'
SF2
Personal tècnic de sala
08:00 - 08:15
Fit Exprés 15'
SF2
Personal tècnic de sala
08:15
08:15 - 09:00
HIIT
S1
David Fontalba
08:15 - 09:00
HIIT
S1
David Fontalba
08:15 - 09:00
HIIT
S1
David Fontalba
09:15
09:15 - 10:05
TBC
S1
David Fontalba
09:15 - 10:05
Esquena Sana
S1
David Fontalba
09:15 - 10:05
Cross-Train
S1
David Fontalba
09:15 - 10:00
Activa't
S1
David Fontalba
09:15 - 10:05
TBC
S1
David Fontalba
09:30
09:30 - 10:15
Ciclisme VIRTUAL
S3
09:30 - 10:15
Ciclisme
S3
Jordi Pla
09:30 - 10:15
Ciclisme VIRTUAL
S3
09:30 - 10:15
Ciclisme Activitat cardiovascular sobre bicicleta estàtica i al ritme de la música. S'entrena la resistència. Intensitat mitja.
S3
Jordi Pla
09:30 - 10:15
Ciclisme VIRTUAL
S3
10:00
10:00 - 10:15
Fit Exprés 15'
SF2
Personal tècnic de sala
10:00 - 10:15
Fit Exprés 15'
SF2
Personal tècnic de sala
10:00 - 10:30
Cardio Circuit
SF2
Personal tècnic de sala
10:00 - 10:15
Fit Exprés 15'
SF2
Personal tècnic de sala
10:00 - 10:30
Cardio Circuit
SF2
Personal tècnic de sala
10:00
10:00 - 10:45
Ciclisme VIRTUAL
S3
10:00 - 10:45
Ciclisme VIRTUAL
S3
10:15
10:15 - 11:05
Activa't
S1
David Fontalba
10:15 - 11:05
Esquena Sana
S1
David Fontalba
10:15 - 11:05
Activa't
S1
David Fontalba
10:15 - 10:40
Estiraments VIRTUAL
S1
10:15 - 10:40
Pilates VIRTUAL
S1
10:30
10:30 - 11:15
Ciclisme VIRTUAL
S3
10:30 - 11:15
Ciclisme VIRTUAL
S3
10:30
10:30 - 12:00
Ioga Ment
S1
Sara Zarza
10:30 - 12:00
Ioga Ment
S1
Sara Zarza
11:00
11:00 - 11:45
Ciclisme VIRTUAL
S3
11:00 - 11:45
Ciclisme VIRTUAL
S3
11:00 - 11:45
Ciclisme VIRTUAL
S3
11:00
11:00 - 11:30
Cardio Circuit
SF2
Personal tècnic de sala
11:00 - 11:30
Omnia Circuit
SF2
Personal tècnic de sala
11:15
11:15 - 12:00
Core VIRTUAL
S1
11:15 - 12:00
Tono 45' VIRTUAL
S1
11:15 - 12:00
Core VIRTUAL
S1
11:15 - 12:00
Tono 45' VIRTUAL
S1
11:15 - 12:00
Aeròbic VIRTUAL
S1
11:15
11:15 - 12:00
Aiguagim
P
David Fontalba
11:15 - 12:00
Aiguagim
P
David Fontalba
11:15 - 12:00
Aiguagim
P
David Fontalba
11:30
11:30 - 12:15
Ciclisme
S3
Eduard Gabriel
11:30 - 12:15
Ciclisme
S3
11:30
11:30 - 12:15
Aiguagim
P
Carolina Gil
12:00
12:00 - 12:30
Cardio Circuit
SF2
Personal tècnic de sala
12:00 - 12:25
Tono 25' VIRTUAL
S1
12:00 - 12:30
Omnia Circuit
SF2
Personal tècnic de sala
12:00 - 12:25
Core VIRTUAL
S1
12:00 - 12:30
Omnia Circuit
SF2
Personal tècnic de sala
12:15
12:15 - 12:40
Pilates VIRTUAL
S1
12:15 - 12:40
Estiraments VIRTUAL
S1
12:15 - 12:40
Ioga VIRTUAL
S1
12:30
12:30 - 12:45
Fit Exprés 15'
SF2
Personal tècnic de sala
12:30 - 12:45
Fit Exprés 15'
SF2
Personal tècnic de sala
12:30 - 13:20
Power Pump
S1
Eduard Gabriel
12:30 - 13:20
Cross-Train
S1
12:45
12:45 - 13:30
Cardio VIRTUAL
S1
12:45 - 13:30
Aeròbic VIRTUAL
S1
13:15
13:15 - 13:40
Ioga VIRTUAL
S1
13:15 - 14:00
Step VIRTUAL
S1
13:15 - 14:00
Cardio VIRTUAL
S1
13:30 - 13:55
Ioga VIRTUAL
S1
13:30 - 14:15
Cardio VIRTUAL
S1
13:30
13:30 - 14:15
Ciclisme VIRTUAL
S3
13:30 - 14:15
Ciclisme VIRTUAL
S3
13:30 - 14:15
Ciclisme VIRTUAL
S3
13:30 - 14:15
Ciclisme VIRTUAL
S3
13:30 - 14:15
Ciclisme VIRTUAL
S3
13:30 - 14:15
Ciclisme VIRTUAL
S3
13:30 - 14:15
Ciclisme VIRTUAL
S3
13:30
13:30 - 14:00
Cardio Circuit
SF2
Personal tècnic de sala
13:30 - 14:00
Omnia Circuit
SF2
Personal tècnic de sala
13:45
13:45 - 14:10
Core VIRTUAL
S1
13:45 - 14:10
Estiraments VIRTUAL
S1
14:15
14:15 - 15:05
Tai Txí
S1
Roser Cuadrado
14:15 - 15:05
Tai Txí
S1
Roser Cuadrado
14:30
14:30 - 14:55
Core Exprés
S1
Carolina Gil
14:30 - 15:20
Cross-Train
F1
Daniel Llendorrozo
14:30 - 14:55
GAC Exprés
S1
Carolina Gil
14:30 - 15:20
Power Pump
F1
Daniel Llendorrozo
14:30 - 14:55
Core VIRTUAL
S1
14:30
14:30 - 15:15
Ciclisme VIRTUAL
S3
14:30 - 15:15
Ciclisme VIRTUAL
S3
14:30 - 15:15
Ciclisme VIRTUAL
S3
14:30 - 15:15
Ciclisme VIRTUAL
S3
14:30 - 15:15
Ciclisme VIRTUAL
S3
14:30
14:30 - 15:00
Omnia Circuit
SF2
Personal tècnic de sala
14:30 - 15:00
Cardio Circuit
SF2
Personal tècnic de sala
14:30 - 14:45
Fit Exprés 15'
SF2
Personal tècnic de sala
14:30 - 15:00
Omnia Circuit
SF2
Personal tècnic de sala
14:30 - 15:00
Cardio Circuit
SF2
Personal tècnic de sala
15:00
15:00 - 15:50
Body Tono
S1
Carolina Gil
15:00 - 15:50
Pilates
S1
Carolina Gil
15:00 - 15:45
Cardio VIRTUAL
S1
15:00 - 15:45
Step VIRTUAL
S1
15:05
15:05 - 15:55
Hipopressius
S1
Roser Cuadrado
15:05 - 15:55
Hipopressius
S1
Roser Cuadrado
15:30
15:30 - 16:15
Aeròbic VIRTUAL
S1
15:30
15:30 - 16:15
Ciclisme VIRTUAL
S3
15:30 - 16:15
Ciclisme VIRTUAL
S3
15:30 - 16:15
Ciclisme VIRTUAL
S3
15:30 - 16:15
Ciclisme VIRTUAL
S3
16:00
16:00 - 16:45
Ciclisme
S3
Daniel Llendorrozo
16:00 - 16:45
Ciclisme VIRTUAL
S3
16:00 - 16:45
Ciclisme VIRTUAL
S3
17:00
17:00 - 17:45
Cardiobox VIRTUAL
S1
17:00 - 17:45
Aeròbic VIRTUAL
S1
17:00 - 17:45
Tono 45' VIRTUAL
S1
17:00 - 17:45
Aeròbic VIRTUAL
S1
17:15
17:15 - 17:40
Tono 25' VIRTUAL
S1
17:15 - 17:40
Pilates VIRTUAL
S1
17:15 - 17:40
Core VIRTUAL
S1
18:00
18:00 - 18:30
Omnia Circuit
SF2
Personal tècnic de sala
18:00 - 18:30
Cardio Circuit
SF2
Personal tècnic de sala
18:00 - 18:15
Fit Exprés 15'
SF2
Personal tècnic de sala
18:00 - 18:30
Omnia Circuit
SF2
Personal tècnic de sala
18:00 - 18:15
Fit Exprés 15'
SF2
Personal tècnic de sala
18:00
18:00 - 18:50
Diver Kids (6-10 anys)
F1
Laura Lanau
18:00 - 18:50
Diver Kids (6-10 anys)
F1
Laura Lanau
18:00
18:00 - 18:50
Mobility
S1
Álvaro Cruz
18:00 - 18:50
Esquena Sana
S1
David Fontalba
18:00 - 18:50
Body Tono
S1
David Fontalba
18:00 - 18:25
Pilates VIRTUAL
S1
18:00 - 18:25
Tono 25' VIRTUAL
S1
18:00
18:00 - 18:45
Ciclisme VIRTUAL
S3
18:00 - 18:45
Ciclisme VIRTUAL
S3
18:00 - 18:45
Ciclisme VIRTUAL
S3
18:00 - 18:45
Ciclisme VIRTUAL
S3
18:00 - 18:45
Ciclisme VIRTUAL
S3
18:00 - 18:45
Ciclisme VIRTUAL
S3
18:30
18:30 - 19:20
Ioga Power
F1
Sandra Calzado / Álvaro Cruz
18:30
18:30 - 19:20
Power Pump
S1
Salvador Bosch
18:30 - 19:20
Power Pump
S1
Salvador Bosch
19:00
19:00 - 19:30
Omnia Circuit
SF2
Personal tècnic de sala
19:00 - 19:15
Fit Exprés 15'
SF2
Personal tècnic de sala
19:00
19:00 - 19:50
TBC
S1
David Fontalba
19:00 - 19:50
Body Tono
S1
David Fontalba
19:00 - 19:50
Pilates Stretch
S1
David Fontalba
19:00 - 19:45
Power Body VIRTUAL
S1
19:00 - 19:45
Cardiobox VIRTUAL
S1
19:00
19:00 - 19:45
Ciclisme VIRTUAL
S3
19:00 - 19:50
Zumba
F1
Manuel Castillo
19:00 - 19:45
Ciclisme VIRTUAL
S3
19:00 - 19:50
Zumba
F1
Manuel Castillo
19:00 - 19:45
Ciclisme VIRTUAL
S3
19:00 - 19:45
Ciclisme VIRTUAL
S3
19:00 - 19:45
Ciclisme VIRTUAL
S3
19:30
19:30 - 19:45
Fit Exprés 15'
SF2
Personal tècnic de sala
19:30 - 20:00
Omnia Circuit
SF2
Personal tècnic de sala
19:30 - 20:00
Cardio Circuit
SF2
Personal tècnic de sala
19:30 - 19:45
Fit Exprés 15'
SF2
Personal tècnic de sala
19:30 - 20:00
Omnia Circuit
SF2
Personal tècnic de sala
19:30
19:00 - 19:50
Cross-Train
SF1
Álvaro Cruz
19:30
19:30 - 20:20
Pilates Stretch
S1
David Fontalba
19:30 - 20:15
Ciclisme
S3
Carolina Gil
19:30 - 20:20
Pilates Stretch
S1
David Fontalba
19:30 - 20:15
Ciclisme
S3
Carolina Gil
20:00
20:00 - 20:50
Cross-Train
S1
David Fontalba
20:00 - 20:50
Cross-Train
S1
David Fontalba
20:00 - 20:50
Cardio VIRTUAL
S1
20:30
20:30 - 21:15
Ciclisme
S3
Salvador Bosch
20:30 - 21:15
Ciclisme
S3
Salvador Bosch
20:30 - 21:15
Ciclisme VIRTUAL
S3
20:45
20:45 - 21:15
Cardio Circuit
SF2
Personal tècnic de sala
20:45 - 21:00
Fit Exprés 15'
SF2
Personal tècnic de sala
20:45 - 21:15
Omnia Circuit
SF2
Personal tècnic de sala
20:45 - 21:15
Cardio Circuit
SF2
Personal tècnic de sala
20:45 - 21:15
Omnia Circuit
SF2
Personal tècnic de sala
21:00
21:00 - 21:45
Ciclisme VIRTUAL
S3
21:00 - 21:45
Ciclisme VIRTUAL
S3
21:15
21:15 - 21:40
Core VIRTUAL
S1
21:15 - 21:40
Pilates VIRTUAL
S1
21:15 - 21:40
Core VIRTUAL
S1
21:15 - 21:40
Tono 25' VIRTUAL
S1
21:15 - 21:40
Estiraments VIRTUAL
S1
CARDIOVASCULAR
TONIFICACIO
MIXT CARDIO+TONO
AQUÀTIQUES
COREOGRAFIADA
COS I MENT
INFANTIL - Fins als 15 anys
S1 - Planta baixa Edifici Activitats
S2 - Planta superior Edifici Activitats
S1-2 - Edifici Activitats
S3 - Sala de ciclisme
S4 - Tennis taula
SF1 - Sala de fitness 1 (força)
SF2 - Sala de fitness 2 (càrdio)
P - Piscina
PV - Pavelló
F1 - Frontó 1
F2 - Frontó 2
INTENSITAT:   *Baixa   **Mitja   ***Alta
 
SESSIONS PRESENCIALS AMB MONITOR/A

ACTIVA’T **
Sessions específiques perquè els socis més sèniors s’activin de forma positiva realitzant activitat física mitjançant exercicis adaptats i segurs, que ajudaran a que el cos es senti més en forma dia a dia, gaudint i fent salut alhora.
  
AIGUAGIM **
Activitat de treball mixt (cardiovascular i tonificació) realitzat al medi aquàtic, que busca un treball generalitzat de tot el cos, amb poc impacte a les articulacions.
  
BODY TONO **
Sessió amb un objectiu de treball de tonificació del grans grups musculars, amb material específic (barres, discos, gomes,...)
 
CICLISME ***
Activitat cardiovascular realitzada sobre bicicleta estàtica i amb suport musical. S'entrena la resistència aeròbica amb les seves diferents variants, segons l’objectiu específic de cada sessió.
  
CORE EXPRÉS **
Sessió de 30 minuts en la qual treballarem els músculs abdominals, lumbars, glutis i musculatura profunda de la columna per millorar el to muscular d’aquesta zona i aconseguir una bona salut postural, així com una tonificació general del cos. 
 
CROSS TRAIN ***
Entrenament complet que combina la rutina aeròbica amb força i flexibilitat muscular mitjançant circuits preestablerts amb diferents exercicis (saltar, córrer, flexions, abdominals, força, etc.), treballant amb material o amb el propi cos. Sessió d'alta intensitat.
 
DIVER KIDS *
Activitat on, mitjançant jocs, activitats, circuits, els nens i nenes passaran una estona divertida i a la vegada faran activitat física de manera completa i saludable. Durant la sessió realitzarem diversos jocs i activitats orientades a desenvolupar la coordinació, l'equilibri, l'orientació, el ritme, la memòria, l'atenció, la concentració i la creativitat del nen o nena. A nivell social i afectiu, permetrà relacionar-se amb els altres afavorint la cooperació i l’amistat. Per a nens i nenes de 5 a 10 anys

ESQUENA SANA *
Activitat que engloba exercicis de Ioga, Pilates i estiraments amb tècniques diverses del món del fitness per aconseguir una bona higiene postural i mantenir la nostra esquena en forma. 
  
GAC EXPRÉS **
Treball específic de tonificació de la zona inferior del cos (Glutis, Abdominals i Cames), mitjançant diferents exercicis amb i sense material, en una sessió de 30 minuts de durada. 
  
HIIT (High Intensity Interval Training) ***
Sessió motivant i intensa, a la que es realitza treball en forma de circuit, a la que s’alternen períodes curts de temps d’entrenament cardiovascular intens amb altres d’intensitat moderada per recuperar entre repeticions i sèries de cada exercici. Els exercicis es realitzen a intensitat i velocitat alta en el temps de treball, alternant amb curts períodes de recuperació, per tal d’arribar a treballar i millorar la resistència aeròbica, el consum calòric, la força i la flexibilitat.
  
HIPOPRESSIUS **
Sessió per tonificar la musculatura abdominal del sòl pelvià i dels estabilitzadors de la columna mitjançant exercicis i tècniques concretes d’aquest mètode, amb el qual aconseguirem millores estètiques i de salut postural, millorant la incontinència urinària, evitant hernies abdominals, facilitant una recuperació postpart i, fins i tot, solucionant problemes relacionats amb la disfunció sexual, entre d’altres beneficis

IOGA MENT *
Activitat en la qual mitjançant la pràctica d’àssanes i exercicis de relaxació i respiració busquem aconseguir un equilibri de cos i ment des de la consciència del moviment i del propi cos. 
 
MOBILITY *
Mitjançant diferents postures, moviments i exercicis buscarem millorar la mobilitat a les articulacions, prevenir lesions i millorar la flexibilitat, així com augmentar el coneixement i control del propi cos. Comportarà millorar la postura i poder fer moviments amb més força i més rang de recorregut. Molt adequat abans de realitzar qualsevol altra activitat física (fitness, running, pàdel, tennis...) per evitar lesions i tenir un millor rendiment. És un treball d’intensitat baixa i va dirigit per a tot tipus de persones, excepte en situacions de lesió (no és un treball terapèutic, és preventiu).
 
PILATES STRETCH **
Mitjançant tècniques específiques del mètode Pilates enfortirem l’esquena, abdomen i tot el cos en general i guanyarem flexibilitat, estabilitat i control corporal. Al final de la sessió es faran exercicis d’estiraments de la musculatura treballada i relaxació.
 
POWER PUMP **
Programa d’entrenament en què es realitzen exercicis altament eficients de tonificació, utilitzant una barra de pes i discs, on es treballen els grups musculars més importants, mitjançant una precoreografia. Sessió fàcil i dinàmica apta per tot tipus de persones. S’aconsegueixen  resultats ràpids i satisfactoris. Modela el cos, s’enforteixen les articulacions, es tonifiquen els músculs, es perd greix, augmenta la densitat òssia i es millora la resistència i la força. 
  
TAI-TXÍ *
Art marcial mil·lenària d’origen xinès, oberta a tothom qui vulgui millorar la seva salut física i emocional i assolir l’equilibri de cos i ment. Millora la mobilitat articular, equilibri i control postural, capacitat d’atenció i memòria.
 
TBC (Total Body Condition) **
Sessió a on es realitza un entrenament global del cos combinant diferents tipus d’exercicis per treballar totes les parts del cos, utilitzant material divers com gomes, steps, manuelles i barres, o treballant amb el propi pes corporal. Es millora la capacitat aeròbica i la resistència, es tonifica de manera equilibrada tot el cos, es crema greix i millora la coordinació i l’equilibri.
 
ZUMBA **
Incorpora moviments de ball combinats amb una sèrie de rutines aeròbiques. Ritmes llatins per tonificar i esculpir el cos, millorar de la condició física, reduir l’estrès i divertir-se.
 

SESSIONS VIRTUALS
 
AERÒBIC **
Coreografies bàsiques amb coordinació de cames i braços en alguns moments amb baix impacte articular. 45 minuts

CÀRDIO **
Coreografies bàsiques amb moviments de ball i música actual, sense ús de material. 45 minuts 

CARDIOBOX **
Coreografies bàsiques que inclouen moviments d'arts marcials i boxa. Impacte articular mig. 45 minuts 

CICLISME **/***
Activitat cardiovascular realitzada sobre bicicleta estàtica i amb suport musical. S'entrena la resistència aeròbica amb les seves diferents variants, segons l’objectiu específic de cada sessió. Intensitat mitja o alta depenent de la sessió. 45 minuts

CORE **
Sessió de treball abdominal i musculatura estabilitzadora de la columna vertebral, incloent exercicis de control postural i tonificació d'aquests músculs. 25 minuts

ESTIRAMENTS *
Sessions d'intensitat suau per mantenir i millorar la flexibilitat, amb exercicis estàtics. Segons la sessió, es treballarà diferents parts del cos. 25 minuts.

IOGA *
Sessions de diferents estils de Ioga on es combinen postures (àssanes) i exercicis d'aquesta disciplina, per millorar flexibilitat, equilibri i postura, i connectar cos i ment, per millorar la consciència corporal i obtenir una sensació de pau interior. 25 minuts.

PILATES **
Treball de la cadena d'exercicis bàsica del mètode Pilates a terra, treballant progressions fàcils i accessibles, amb correccions i adaptacions per poder treballar amb diferents nivells de dificultat i de manera segura i eficaç. 25 minuts

POWER BODY **
Sessió en què fan servir barra i discos, amb exercicis bàsics de tonificació coordinant repeticions al ritme de la música. Amb cada cançó és treballa un grup muscular, exercitant tot el cos durant la sessió. 45 minuts

STEP **
Coreografies bàsiques fent servir una base (step) com a complement, coordinant moviments de cames i braços en alguns moments. Baix impacte articular. 45 minuts

TONIFICACIÓ **
Sessió de tonificació amb exercicis bàsics i material variat, segons la sessió i fent treball de cadenes musculars. 45 minuts 

TONO 25' / TONO 45' **
Tonificació de diferents parts del cos, treballant de manera específica segons la sessió, sempre respectant l'equilibri de músculs agonistes i antagonistes, i utilitzant material variat. 25 o 45 minuts 
 

 
SESSIONS EN GRUP A LA SALA DE FITNESS

CARDIO CIRCUIT **
Sessió que es realitza a la sala de fitness 2 (sala de càrdio), dirigida pel personal tècnic de sala, que marcarà un tipus de treball en circuit fent ús dels diferents aparells d'entrenament que tenim (cinta, el·líptica, bicicletes, rem, escales...), per tal de fer un entrenament aeròbic programat, de manera grupal però adaptat al nivell de cada persona. Intensitat mitja-alta. Treball cardiovascular. 30 minuts
 
FIT EXPRÉS **
Sessió que es realitza a la sala de fitness 2 (sala de càrdio), on es realitzen exercicis de tipus funcional, abdominals, estiraments i petits circuits, treballant amb el propi pes o materials senzills, per exercitar-se de manera completa, curta i intensa, a nivell aeròbic i muscular. Intensitat mitja-alta. Treball mixt. 15 minuts
 
OMNIA CIRCUIT **
Sessió que es realitza a l’estructura Omnia (sala de càrdio) dirigida pel personal tècnic de sala, amb exercicis d'entrenament funcional en forma de circuit, que es duran a terme a les diferents zones i materials de l'estructura, realitzant moviments específics per treballar de manera completa tot el cos, a nivell muscular i cardiovascular, amb temps establerts de treball i descans entre els exercicis i les diferents sèries de la sessió. Intensitat mitja-alta. Treball mixt. 30 minuts



agenda
xat
L'agenda del CTB
Fes clic damunt la data per veure els esdeveniments d'aquell dia.
cercador
xat
Cercador
No heu escrit cap text a cercar
Cerca